Fotocredits: Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum RosenbergManchmal braucht es nur ein Wochenende, um zu spüren: Ich darf einfach ich sein. In meinem Ayurveda-Kurs für erfüllte Weiblichkeit ging es nicht um höher, schneller, weiter – sondern um Achtsamkeit, Selbstannahme und die Kraft der stillen Momente. Zwischen Kakao-Ritual, Yoga ohne Leistungsdruck und der Frage nach echter innerer Stärke durfte ich mich neu erleben. Ein Erfahrungsbericht über das, was bleibt, wenn man loslässt – und wieder spürt, dass man genug ist, so wie man ist.
Inhaltsverzeichnis
Keine Ahnung, nur Neugier – und dann mittendrin
Ich gebe zu: Ich wusste nicht viel. Nicht, was mich erwartet. Nicht, was dieses Wochenende mit mir machen würde. Ich kam mit einer Mischung aus Neugier, Offenheit und einer kleinen Portion Skepsis. Ayurveda – ja. Aber was hatte das genau mit Weiblichkeit zu tun? Ich war neugierig.
Die Kur hatte mich angesprochen. Vielleicht, weil ich spüre, dass ich irgendwo zwischen starker Frau, gutem Leben und zu viel Funktionieren meine eigene Mitte ein wenig verloren hatte. Vielleicht auch, weil der Name meines Blogs „Vielweib“ nicht von ungefähr kommt. Und ja, auch die Wechseljahre schleichen sich langsam in mein Leben – erst leise, dann spürbarer, auf ihre ganz eigene Art.
Ariane Hotzel, unsere Kursleiterin, begrüßt uns nicht mit spirituellem Pathos oder esoterischen Phrasen. Sondern mit einem ehrlichen Lächeln. Sie strahlt eine Ruhe aus, die nicht aufgesetzt wirkt, sondern aus Erfahrung gewachsen ist. Ihre Worte sind wie sie selbst: warm, klar, herzlich, humorvoll. Da ist sofort diese Vertrautheit – das Gefühl, mit allem da sein zu dürfen, ohne mich erklären zu müssen.
Schon in der ersten Runde merke ich: Hier geht es nicht um Selbstoptimierung. Nicht um die perfekte Frau, die alles im Griff hat. Sondern um das, was uns wirklich bewegt. Was uns trägt. Und was wir so oft vergessen. Mich eingeschlossen.
Einatmen. Ankommen. Und einfach mal nichts müssen.
Morgenfrische, Vogelstimmen und dieser eine Moment: Der Garten lädt jederzeit zum Innehalten ein. Fotocredits: Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum Rosenberg
Ein Morgen im Ayurveda-Kurwochenende: Ankommen auf der Matte – und bei mir
Morgens um sieben auf der Yogamatte – das klingt nach Klarheit, Ruhe und innerer Mitte. Für mich bedeutete das an diesem Wochenende erst einmal Weckerklingeln um 6.30 Uhr und das Gefühl, mitten in der Nacht aufzustehen. Mein Bett hätte mich gern behalten. Aber ich wollte es mir nicht nehmen lassen – dieses Angebot, in den Tag hineinzuspüren, statt hineinzustolpern.
Langsam ziehe ich mich an und trete hinaus in den Garten. Die Luft ist kühl, frisch und irgendwie anders. Es ist lange her, dass ich sie so früh bewusst eingeatmet habe. Vögel zwitschern – erste Frühlingsmelodien, als hätten sie sich abgesprochen. Der Garten ist still. Kein Laut. Kein Programm. Nur ich. Und der Morgen.
Im alten Forsthaus knarrt die Holztreppe unter meinen Schritten. Oben im Kursraum empfängt uns Ariane mit einem warmen Lächeln – so selbstverständlich, dass ich für einen Moment die Müdigkeit vergesse. Die Matte liegt bereit. Die Atmosphäre ist leise, offen, gelassen. Die Yogaübungen sind sanft. Kein Druck, keine Kontrolle. Die Frau neben mir bewegt sich anmutig durch die Sequenz – ich dagegen passe mich an. Manche Positionen bleiben für mich Theorie, andere werden zu meiner eigenen Version. Und das ist gut so. Hier ist alles ein Angebot, kein Muss. Kein „höher, weiter, dehnbarer“. Sondern: Wie fühle ich mich gerade? Was tut mir jetzt gut?
Ich komme ins Spüren. Nicht in jeder Haltung. Aber in mir. Mal ist da Leichtigkeit, mal ein kleiner Widerstand. Und immer wieder: Atmen. Bleiben. Weich werden. Nicht nur in der Bewegung, sondern im Umgang mit mir selbst.
Nach den Yogaübungen gehen wir frühstücken. Es duftet nach Tee und warmem Getreide. Ich bin wach – nicht energiegeladen wie nach einem Powerstart. Eher wie geerdet. Wie angekommen. In diesem Tag. Und noch ein bisschen mehr: bei mir.
Ein schönes Kur-Tagebuch liegt auf den Zimmern bereit. Eine schöne Möglichkeit sich in den freien Zeiten der Kur seine ganz eigenen, stillen Gedanken zu machen.
Zwischen Theorie und Gefühl: Ayurveda zum Verstehen und Spüren
Ariane spricht über Ayurveda, wie man über ein gutes Essen spricht: voller Respekt, Begeisterung und mit dem Wunsch, dass es nicht kompliziert sein muss, um zu wirken. Ihre Worte klingen nicht nach Lehre, sondern nach Leben. Und ich beginne zu verstehen: Ayurveda ist keine Sammlung von Regeln, sondern eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken – über das, was man fühlt, isst, denkt und manchmal auch loslässt.
Was mir besonders gefällt: Alles darf, nichts muss. Wir sprechen über die Doshas – Vata, Pitta, Kapha – aber niemand wird in eine Schublade gesteckt. Stattdessen geht es um Tendenzen, um Bewegungen, um das feine Spüren: Was brauche ich heute? Was bringt mich in Balance? Und was darf einfach mal sein, wie es ist?
„Ayurveda beginnt nicht im Kopf, sondern im Spüren.“ – Ariane Hotzel
In einer Runde sprechen wir über weibliche Lebensphasen – und ich fühle, wie gut es tut, darüber zu reden. Nicht medizinisch, nicht analytisch. Sondern ehrlich. Und mit dem Mut, auch mal eine Pause zuzulassen. Ja, der Körper verändert sich. Die Energie. Die Haut. Die Bedürfnisse. Und plötzlich ist da kein Mangel mehr – sondern etwas Weiches, Kluges, Reifes. Etwas, das man nicht in Büchern findet, sondern nur in sich selbst. Zwischen Impulsen, Übungen und Gesprächen wird Ayurveda greifbar. Nicht in der Theorie – aber im Gefühl. Und ich merke, wie viel ich schon lange weiß. Mein Körper weiß es. Ich musste nur wieder zuhören.
Ayurveda für die erfüllte Weiblichkeit – ein Wochenende unter Frauen
Ariane führt uns im Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum mit einer feinen Mischung aus Tiefe und Leichtigkeit durch dieses Wochenende. Sie spricht von Selbstfürsorge, aber nicht im Sinne von Schaumbad und Schokolade. Sondern von echter Verbindung zum eigenen Körper. Jeden Tag begleiten uns zwei sanfte Yogaeinheiten – keine Pflicht, sondern Einladung. Dazwischen gibt es kleine Workshops, kurze Theorieimpulse und Gesprächsrunden. Wir sprechen über Hormone, über weibliche Lebensphasen, über Schönheit und darüber, was sie für jede von uns bedeuten kann. Über unser Verhältnis zum eigenen Körper. Und darüber, was Weiblichkeit jenseits von Äußerlichkeiten und Erwartungshaltungen wirklich meint.
Auch Ayurveda-Massagen sind Teil des Wochenendes: Eine Mukabhyanga Lepa – eine besonders wohltuende Kopf-, Gesichts- und Herzöffnungsmassage – wird ebenso angeboten wie eine klassische Abhyanga, die Ganzkörperölmassage mit ayurvedischem Kräuteröl. Entspannend, warm, fließend – und berührend im wahrsten Sinne.
Es gibt einen Workshop mit dem Titel „Alles, was uns guttut“ – ein Austausch und gleichzeitig ein Impuls, wie wir Ayurveda in unser Frausein integrieren können. Nicht als Regelwerk, sondern als Ressource. Ariane spricht über ganzheitliche Schönheit nicht als Ideal, sondern als Ausdruck von Wohlbefinden – von innen nach außen und zurück. Ihre Tipps verbinden ayurvedisches Wissen mit praktischer Selbstfürsorge.
Abends erleben wir kleine Rituale. An einem Abend lernen wir eine einfache ayurvedische Fußmassage mit warmem Öl kennen – ein Moment der Achtsamkeit vor dem Schlafengehen. Ariane reicht uns eine selbstgemachte Gesichtsmaske aus Gurke und Banane, die wir in unserem Zimmer vor dem Schlafengehen auftragen. Die Maske duftet wunderbar frisch, lässt sich überraschend angenehm auftragen – kühl, weich, wohltuend. Und das Schönste: Meine Haut sieht danach rosiger aus. Frischer. Vielleicht sogar mit zwei Fältchen weniger. Ein weiteres Ritual am Abend ist die Kakaozeremonie. Wir sitzen zusammen im Kreis, trinken diesen warmen, würzigen Kakao, tauschen Gedanken aus.
Wir reden. Wir hören zu. Und manchmal sagen wir einfach nichts – und auch das hat Gewicht.
Meditation im Kurs – ein stiller Moment, der länger nachwirkt als gedacht. Fotocredits: Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum Rosenberg
Innere Stärke finden – aber wie?
Es ist leicht, stark zu wirken. Termine einhalten, funktionieren, für andere da sein. Aber was bleibt, wenn man für einen Moment nicht „muss“? Wenn man den Raum bekommt, einfach zu spüren? In einer der Gesprächsrunden stellt Ariane eine Frage, die mich noch lange beschäftigt: Was ist eigentlich meine Stärke, wenn ich niemandem etwas beweisen muss?
Viele von uns sind geprägt vom Ideal der starken Frau – unabhängig, leistungsfähig, organisiert. Aber echte Stärke hat viele Gesichter. Vielleicht ist es auch stark, Zweifel zuzulassen. Eine Grenze zu setzen. Oder einfach mal nichts zu tun.
Ariane bringt diese Themen nicht als Vortrag – sondern als Einladung. Als Impuls, sich selbst zu hinterfragen, ohne sich infrage zu stellen. Ihre Erfahrung als Coach spürt man in jeder Frage, die sie stellt. Sie schafft einen Raum, in dem wir aufatmen können. Wir sprechen über emotionale Muster, über Erwartungen – und über das, was wir oft gar nicht als eigene Stärke wahrnehmen, weil wir es für selbstverständlich halten. Wie sehr das wirkt, zeigen die Rückmeldungen aus dem Kurs. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich zum ersten Mal seit langem wieder wirklich gesehen gefühlt haben. Nicht als Rolle. Sondern als Mensch. Als Frau.
Vielleicht beginnt innere Stärke nicht mit einer Lösung, sondern mit einer ehrlichen Frage. Genau das passiert hier – im Gespräch, in der Stille, in kleinen Momenten. Ariane ermutigt uns:
„Du musst dich nicht neu erfinden – erinnere dich einfach daran, wer du bist, wenn niemand etwas von dir erwartet.“
Dieses Wochenende war für mich ein besonderes und inspirierendes Erlebnis. Das Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum bietet viele Möglichkeiten, Ayurveda kennenzulernen – auch für Neugierige oder Einsteiger wie mich. Ob das Thema Weiblichkeit, Achtsamkeit, Yoga, Well-Med, Regeneration oder Burnout-Prävention – viele Angebote widmen sich einem bestimmten Schwerpunkt. Wer tiefer einsteigen möchte, findet Ayurveda-Kuren mit ärztlicher Begleitung oder Retreats für neue Kraft und Erholung. Es gibt nicht den einen richtigen Weg – aber viele Möglichkeiten. Und manchmal fängt alles mit einem ersten Wochenende an.
Neugierig geworden? Weitere Informationen zu den Kurangeboten findet ihr hier: www.rosenberg-ayurveda.de/kuren
Noch mehr Inspiration gibt es in Arianes Podcast „Amazonen Talk“. Gemeinsam mit Petra Wolfinger spricht sie über die Tücken und Herausforderungen des Lebens – mit einem Mix aus Spiritualität, Pragmatismus und viel Humor. Zwei Powerfrauen, die Ayurveda, Psychologie, Yoga und Alltag miteinander verweben – unterhaltsam, ehrlich und immer mit einem neuen Blick auf die Dinge.
Kursleiterin Ariane Hotzel – verbindet ayurvedisches Wissen mit echter Lebensnähe. Fotocredits: Ariana Hotzel
Yoga, wie es im Ayurveda gedacht ist: nicht zum Verbiegen, sondern zum Spüren – und bei schönem Wetter bittet das Rosenberg auch eine schöne Yoga-Terrasse. Fotocredits: Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum Rosenberg
Kurztrip zur inneren Balance: Lohnt sich eine Ayurveda-Kur für ein Wochenende?
Offenlegung: Dieses ist ein redaktionell erstellter Artikel, der teilweise durch externe Unterstützung vom Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum möglich gemacht wurde. Die Unterstützung hat jedoch keinen Einfluss auf den hier abgebildeten Inhalt und spiegelt meine eigene Meinung wider. Für den Beitrag erhielt ich kein Honorar.
